Żyjemy w świecie, w którym niepewność geopolityczna, ciągły pośpiech, dezinformacja oraz codzienne wyzwania zawodowe i rodzicielskie trzymają nasz układ nerwowy w nieustannym stanie alarmu. W szkołach, urzędach i naszych domach coraz częściej stajemy w obliczu krzyku, paraliżującego lęku czy poczucia kompletnej bezradności.
Jako Fundacja Skrzydła Przebudzenia doskonale wiemy, że w takich momentach nie sprawdzają się suche teorie ani powtarzane w złości: „uspokój się”. Dlatego ruszamy z realizacją zadania publicznego „Spokój w Kryzysie – lokalna apteczka odporności psychofizycznej”, sfinansowanego ze środków Rządowego Programu Wsparcia Organizacji Pozarządowych „Moc Małych Społeczności”.
Naszym celem jest wyposażenie mieszkańców gminy Chełmek – a w szczególności rodziców, nauczycieli, pedagogów i kadr samorządowych – w konkretną, biologiczną pierwszą pomoc emocjonalną.
Pobierz bezpłatny podręcznik już dziś (przedpremierowo online!)
Zanim spotkamy się na żywo, oddajemy w Twoje ręce autorską publikację cyfrową. Jeśli pobierzesz podręcznik i na twojej skrzynce e-mailowej nie pojawi się wiadomość od Nas zajrzyj do spam.
„APTECZKA ANTYSTRESOWA W KRYZYSIE. Praktyczny przewodnik regulacji układu nerwowego, oddechu i somatyki dla rodziców, nauczycieli oraz specjalistów”.
Podręcznik łączy trzy fundamentalne filary wiedzy: psychologię więzi dr. Gabora Maté, Teorię Poliwagalną dr. Stephena Porgesa oraz techniki somatyczne i EFT (dr Peter Levine, Alexander Lowen). Choć jego oficjalna, uroczysta premiera połączona z omówieniem praktycznym odbędzie się podczas konferencji 28 października, publikację w formacie PDF możesz pobrać bezpłatnie już teraz, wypełniając krótki formularz poniżej.
Znajdziesz w nim m.in.:
- wyjaśnienie, dlaczego w kryzysie kora mózgowa „odpina się” i jak reagować na tryb Walki, Ucieczki i Zamrożenia,
- Westchnienie Fizjologiczne i zabawy oddechowe dla dzieci,
- 4 newralgiczne punkty ratunkowe metody EFT do natychmiastowego obniżenia poziomu kortyzolu w tkankach,
- gotowy Protokół 0 (SOS) w czerwonej strefie emocjonalnej.
Formularz pobrania podręcznika
Bezpłatna Konferencja Edukacyjno-Warsztatowa w Chełmku
Zwieńczeniem naszych działań będzie stacjonarne spotkanie, które pozwoli uczestnikom przejść kompletną ścieżkę: ROZUMIEM → REGULUJĘ → DZIAŁAM.
- Kiedy: 28 października 2026 r. (środa), godz. 16:00 – 20:30
- Gdzie: Biblioteka Publiczna MOKSiR w Chełmku, Al. Parkowa 16 (sala wielofunkcyjna, w pełni dostępna dla osób z ograniczeniami ruchowymi)
- Wstęp: bezpłatny
Program merytoryczny – 3 bloki tematyczne
BLOK 1: ROZUMIEM (godz. 16:30 – 17:30) | Katarzyna Tomska – pedagog, terapeuta
„Zrozumieć siebie w kryzysie”
Podczas tego modułu przyjrzymy się temu, czym tak naprawdę jest kryzys i dlaczego reakcje zewnętrzne tak mocno różnią się od naszego wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa. Prowadząca wyjaśni mechanizmy paniki, wpływ chaosu informacyjnego oraz to, jak nasz układ nerwowy daje znać o przeciążeniu, zanim dojdzie do eksplozji emocji.
BLOK 2: REGULUJĘ (godz. 17:40 – 18:40) | Paulina Borek – trener oddechu
„Układ nerwowy i oddech – jak pomóc organizmowi wrócić do równowagi”
Oddech to nasz wbudowany, fizjologiczny hamulec stresu. W tej części uczestnicy poznają biologię reakcji autonomicznego układu nerwowego oraz przećwiczą na żywo proste, bezpieczne techniki oddechowe do zastosowania w domu, przy tablicy szkolnej czy w urzędzie.
(godz. 18:40 – 19:05: przerwa na poczęstunek regeneracyjny, kawę i wymianę doświadczeń)
BLOK 3: DZIAŁAM (godz. 19:05 – 20:05) | Katarzyna Bednarek – trener EFT
„Praktyczna samoregulacja – ciało i emocje”
Część czysto warsztatowa. Poznamy neuro-akupresurę EFT (tapping) – metodę delikatnego opukiwania punktów czuciowych na ciele, która wygasza alarm w ciele migdałowatym i uwalnia nagromadzone napięcie z powięzi i mięśni.
Jak dołączyć?
Udział w konferencji jest całkowicie bezpłatny, jednak ze względów organizacyjnych obowiązują wcześniejsze zapisy przez formularz Google.
W formularzu przygotowaliśmy również krótką, 2-minutową ankietę wstępną dotyczącą Waszych potrzeb i poziomu wiedzy o stresie. Jej wypełnienie jest dla nas ogromnie ważne – pozwoli naszym ekspertkom dostosować praktyczne ćwiczenia bezpośrednio do wyzwań, z jakimi mierzycie się na co dzień!
Partnerzy: Biblioteka Publiczna MOKSiR w Chełmku, Centrum Harmoniusz Chełmek, Urząd Miejski w Chełmku oraz lokalne placówki oświatowe.
Projekt zrealizowany w ramach zadania publicznego „Spokój w Kryzysie – lokalna apteczka odporności psychofizycznej”. Sfinansowano przez Narodowy Instytut Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego ze środków Rządowego Programu Wsparcia Organizacji Pozarządowych Moc Małych Społeczności.
